孕晚期運動操
懷孕進入孕晚期的女性大多數會有一種恐懼感，恐生，害怕分娩時的痛苦，尤其是補次要經歷生育分娩過程的女性，內心無比害怕無法淡定，畢竟各種分娩痛苦的傳說確實是很多，為了緩解這種緊張，也為了更順利的生產，孕婦在待產期間可以做一些產前運動輔助消除緊張情緒，同時為了減少生產的痛苦，關於孕晚期運動操有這樣的輔助作用。
懷孕進入孕晚期的女性大多數會有一種恐懼感，恐生，害怕分娩時的痛苦，尤其是補次要經歷生育分娩過程的女性，內心無比害怕無法淡定，畢竟各種分娩痛苦的傳說確實是很多，為了緩解這種緊張，也為了更順利的生產，孕婦在待產期間可以做一些產前運動輔助消除緊張情緒，同時為了減少生產的痛苦，關於孕晚期運動操有這樣的輔助作用。
在孕晚期孕婦做一些有氧運動中的慢動作，要吧為分娩做準備，而且也可以鍛鍊到腹中胎兒，比如伸展運動，也可以輕輕扭動盆骨，這些都是孕晚期運動操，幫助準備媽媽放鬆伸展身體肌肉，減少因為懷孕帶來的背痛腰痛等症狀。只是在做這些運動時要特別注意安全，注意休息，因為每個人的個體差異，在做的時候以慢為主，適當調理自己的呼吸，而且要看自己的體力是否可以繼續，自己根據幾何狀況適當調整，在做運動時要有家人的陪伴，適當運動，適度補水，如果有任何異狀表現立刻停止。
下面來介紹幾款孕晚期運動操的具體操作方式：1、身體俯臥，雙膝跪地分開大概有三十釐米寬度，然後大腿保證與地面垂直，如果孕婦覺得地面太硬不舒服，可以選擇在床上練習，手肘處做彎曲狀，雙手掌平貼在頭部左右兩側，肩膀處與胸部儘量靠近床面，腰背做挺直，臀部抬高一點，這樣可以促進骨盆的血液迴圈，而且有效矯正胎位。2、平躺，雙腿彎曲用鼻子吸氣，使腹部隆起，胸部要保證不動，再吐氣並慢慢鬆馳自己的腹部，這樣早晚各做幾次，可以預防仰臥綜合症，而且在分娩前還可以有效鬆馳腹部肌肉，減少分娩的痛期。關於孕晚期運動操就介紹這麼多，每個孕婦可以根據自己的情況來練習，就是要求在做的時候保證安全。
