低熱量寶寶食譜：蘑菇米飯

　　蘑菇的營養豐富，如果和米飯一起製作成蘑菇米飯，不僅的熱量低、口感佳、有營養，很適合小寶寶食用，本文我們就來詳細的看看它的製作方法，一起來學習下吧。

　　原料：

雞肉 200g

大米 300g

香菇、胡蘿蔔 各100g

低熱量寶寶食譜：蘑菇米飯

平菇、杏鮑菇 各150g

豆腐泡、荷蘭豆 各50g

銀杏 10g

醬油 15ml

日本酒 100ml

鹽 10g

　　製作方法：

1. 大米淘洗後放在漏網裡，瀝乾水分;香菇、平菇擦淨、撕碎;杏鮑菇切成方塊;胡蘿蔔切絲;豆腐泡用熱水洗掉油分，切絲;銀杏去殼煎熟備用。

2. 雞肉切成小塊，放入醬油、日本酒和鹽，浸泡5分鐘。

3. 大火燒熱炒鍋中的油至六成熱，放入醃製好的雞肉翻炒，待變色後放入三種蘑菇，炒至蘑菇出水後放入胡蘿蔔絲和豆腐泡絲再炒一分鐘，加入500ml水煮5分鐘關火，在鍋內晾涼。

4. 煮好的蘑菇和菜用漏網過濾出蘑菇汁。把蘑菇汁倒入米中放入電飯鍋裡，再加150ml水開始蒸飯。

5. 米飯蒸好後把之前炒好的蘑菇和菜倒入電飯鍋再燜5分鐘，開啟鍋拌勻米飯和菜，荷蘭豆燙熟切絲和煎好的銀杏一起灑在米飯上即可。

用蘑菇汁蒸米飯，米飯裡有濃濃的蘑菇味。還可根據自己的喜好選擇更多蘑菇。