吐司熱量高還是米飯熱量高

吐司就是法式麵包，做起來雖然有點複雜，但卻很好吃，那米飯熱量高還是吐司熱量高呢?

吐司熱量高還是米飯熱量高?

吐司熱量更高。

吐司麵包的熱量：

白吐司 72卡(40克 )

米飯的熱量：

白飯 210卡(140g )

說明：

米飯是所有主食裡面熱量最低而營養豐富的碳水化合物，凡是發酵後烤過的基本熱量都不低。

減肥期間怎麼吃吐司?

麵包只是碳水化合物類食物的一種，所以你每天應該吃多少麵包，取決於你全天的其他的碳水化合物食物攝入量。

一般來講，對於想要維持最低1200大卡的減脂女生，推薦早餐1片普通大小的吐司、午餐2片、晚餐2片。

當然，其他需要攝入的熱量用蛋白質類食物和蔬菜水果補充。

不過並不推薦3餐都以麵包作為主食，還是更換不同的粗糧更健康。

對於想要維持最低1600大卡的減脂期男生，早餐2片普通大小的吐司，午餐和晚餐的時候3片是比較適合攝入量。

為什麼全麥麵包熱量高減肥期間還可以作為主食?

1、吃相同熱量的普通麵包和全麥麵包，全麥麵包更管飽，因為它富含膳食纖維，飽腹感強。

2、全麥麵包GI要遠低於普通麵包，GI值越高也不利於減肥，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。

3、全麥麵包的營養價值更豐富，除了膳食纖維外，其蛋白質和各種維生素礦物質都是遠優於普通麵包。