產後鍛鍊要注意8個事項

　　新媽媽在產後坐完月子後，身體就漸漸的恢復的差不多了，因此，新媽媽們可以進行一些適當的鍛鍊，但是，新媽媽們要注意的是產後鍛鍊要注意以下這8個事項。

　　1、防便祕：

提倡早活動，早期下床可以防止便祕。

產後鍛鍊要注意8個事項

　　2、適當室外活動：

適當鍛鍊，產後24小時內可在床上休息，24小時後則應到室外適當活動。

　　3、自主活動：

自已進食、梳洗，或在室外走走都可以讓身體得到一些鍛鍊。

　　4、保證睡眠：

還應保持良好的情緒和充足的睡眠。

　　5、儘量避免激烈的運動：

如果產婦進行母乳餵養，則在第一次恢復月經前應避免各種激烈運動。

　　6、鍛鍊不要使心跳加快：

產婦休息幾天後，開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動。適應了這種鍛鍊方式後，再推著小寶寶，但是不要使心跳加快。

　　7、逐步延長散步時間：

慢慢把散步的時間延長到10-15分鐘，在醫生的建議下，選擇一種安全的健美運動。也可以同時開始腹肌練習，但在你感覺恢復了一定的力量和控制前，一定要保持在一開始的水平。

　　8、適當的飲食：

以你的頻率進行，在適當的飲食和正確的鍛鍊方法下，你會恢平坦的小腹、找回你昔日的丰采。