孕期晒光浴的好處

你知道日光浴嗎？你知道日光浴有什麼好處嗎？你知道孕婦冬季陽光浴有什麼好處嗎？孕媽冬季日光浴的正確開啟方式說是什麼？一起來看看吧！

產後抑鬱一直是個熱門話題，但是你造嗎？孕期抑鬱也不再少數，很多人都忽視了。比如害怕孕檢不合格、害怕長太胖、害怕寶寶有缺陷、害怕生娃疼……

懷孕的確一件幸福的事情，但是有些孕媽到了一定的孕周，會因為各種原因變得鬱鬱寡歡。特別是遇上冬季，天氣陰鬱寒冷，孕媽不得不在家呆著，難免變得情緒低落。

因此如果遇上陽光明媚的天氣，孕媽可要多出來晒個陽光浴散散心哦，不僅有助於身體的健康，還能幫您趕走抑鬱呢。

孕婦冬季陽光浴好處多多

這裡給大家羅列一些陽光浴的好處，孕媽不妨來了解一下。

★預防孕期抑鬱症

陽光是天然的“興奮劑”。研究發現，經常晒太陽能夠使人體的毛細血管擴張，加快血液的迴圈，這樣人也會變得活力滿滿，陽光開朗，這樣可以減少抑鬱情緒的發生。

★提高身體抵抗力

陽光還是天然的“殺菌劑”。因為陽光中的紫外線有殺菌的作用，能減少細菌的滋生。

比較小的細菌病毒，在光照下晒上半個小時或者數個小時之後可以被殺死。因此，冬季陽光浴對於提高孕媽的抵抗力有不錯的作用。

★預防小兒先天性佝僂病

懷孕到了3個月之後，胎寶寶對於鈣的吸收會慢慢增加，此時胎寶寶會攝入媽媽體內的鈣質。因此，懷孕3個月後準媽媽要適當補鈣。

而鈣的攝取需要藉助人體內的維生素D。天然的維生素D只有在陽光的照射下才能夠被人體所吸收。

因此，孕媽陽光浴可以促進鈣質的吸收，從而降低寶寶先天性佝僂病機率。

孕媽陽光浴的正確開啟方式

陽光浴的好處的確不少。有點小抑鬱的孕媽，趕緊抓住陽光正好的時刻出去晒個美美的日光浴吧。在晒日光浴的時候，要注意以下這些事情哦。

?瞭解每天最佳日晒時間

晒太陽的時候不建議選擇大中午，因為此時紫外線太過強烈，很容易晒傷面板或者晒黑，一般選擇早上午9-10點或者下午4-5點這個時間段，陽光比較溫和，紫外線不太強烈，又可以起到殺菌的作用。

全職/上班族準媽要多安排

孕媽可以有空就安排出去外面晒晒太陽，特別是上班族媽媽和全職媽媽，在室內的時候比較多更要多點安排日光浴啦。

日光浴的地點選擇

如果到戶外進行日光浴，可以選擇到一些空氣清新的江湖、曠野林間、海邊等環境優雅的地方，晒太陽的時候控制在半個鐘左右為宜，不宜超過1個鐘。

選擇合適的防晒品

冬季在戶外進行日光浴，孕媽要做好防晒工作哦。孕媽可以擦上溫和的物理防晒產品保護面板不被晒黑。此外，還可以多吃富含VC的果蔬。

日光浴之後要做好護膚工作

日光浴之後，孕媽要做好面板的護理工作。可以在洗完臉之後用溫和無害的護膚品進行護膚，可以貼個面膜，給面板補水保溼。

×隔著玻璃晒效果差

有些孕媽要問了，坐在家裡也可以晒到太陽，這樣算日光浴嗎？其實是有影響的。

在家中晒太陽，如果孕媽是隔著玻璃晒的話，陽光中的紫外線無法穿透普通的玻璃，這樣只是感受到陽光的溫度，卻沒法起到紫外線殺菌作用。

因此，孕媽儘量到戶外晒吧。如果不想外出，在陽臺裡放置張躺椅，也是進行日光浴的好地點。