孕期補鈣能靠晒嗎 孕期晒太陽注意事項

孕期如何補鈣？孕期補鈣還能靠晒嗎？聽說多晒太陽能補鈣，這是真的嗎？接下來看看孕婦怎麼晒太陽的？

多晒太陽能夠促進維生素D的生成，從而促進鈣的吸收和骨骼生長。所以大多數孕媽會在秋冬季節選擇每天晒晒太陽，不僅有利於自己的身體健康，對胎兒發育也頗有益處。

但你知道嗎？晒太陽也是有小竅門的。有些注意事項準媽媽們要留意哦。

隔著玻璃晒太陽等於白費？

許多孕媽因為孕肚的關係行動不便，會選擇在自家陽臺晒太陽，坐在陽臺一邊晒太陽一邊喝茶，聽起來就愜意十足，但其實這樣晒太陽等於白費。

你知道嗎？太陽中的紫外線能夠穿透人體面板表面，作用之後合成維生素D，從而促進鈣的吸收。但是紫外線並不能夠穿透玻璃，促進維生素D的生成就更談不上了，因此在自家陽臺隔著玻璃晒太陽，僅僅能夠提升溫度而已。

建議孕媽儘量在室外晒太陽，真正地接觸陽光。但要注意一定記得塗抹防晒霜，不然維生素是生成了，小雀斑和細紋也要隨之而來了。

時間短了沒有用？

有些孕媽由於工作的原因，日常接觸陽光的時間較短，心想著只要晒了就行。但事實並非如此哦，短暫的晒太陽並不能夠促進鈣的吸收，反而白白照射了紫外線，對面板造成負擔。

準媽媽們要儘量保證每天晒太陽的時間，冬季大概在一個小時左右，夏季紫外線強烈，控制在半小時即可。這對於久坐辦公室的孕媽們也算是難得的放鬆時光。

什麼時候晒？

說到晒太陽很多人以為只要是白天，任何時間段都能晒。話雖如此，但選擇陽光合適的時間段也很重要。

一般來講，早上9點到10點以及下午4點到5點是陽光正好的時候。這兩個時間段既能夠得到充分的陽光照射，又能減少陽光直射造成的傷害。晒太陽的過程中，孕媽們也能夠感到非常舒適。

注意事項

晒太陽雖然有益於身心健康，但值得注意的是，紫外線除了能夠促進維生素D的形成同時也是世界公認的物理致癌因素。

如果孕媽身上有黑痣的話，要避免長時間在陽光下暴晒。因為黑痣有可能在紫外線的照射下轉變為黑色素瘤。因此，晒太陽時也要注意穿戴防晒衣物，或是將黑痣遮蓋起來。