背對著太陽晒可以補鈣嗎 晒太陽補鈣是真的嗎

網上有一種說法：“孩子多晒太陽，尤其是後背，補鈣效果好！”那麼，這種說法有沒有科學依據呢？晒後背真的能有效補鈣嗎？兒科專家指出，晒太陽的確可以補鈣，但正確的說法應該是，晒太陽可以讓身體生成更多的維生......

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網上有一種說法：“孩子多晒太陽，尤其是後背，補鈣效果好！”那麼，這種說法有沒有科學依據呢？

晒後背真的能有效補鈣嗎？

兒科專家指出，晒太陽的確可以補鈣，但正確的說法應該是，晒太陽可以讓身體生成更多的維生素D，而維生素D可以促進身體對鈣的吸收。

人在晒太陽時，面板接受紫外線照射會生成維生素D，但這種維生素D還不具有活性，需要經過肝臟和腎臟的代謝，方能變成具有活性的維生素D，促進腸道、骨骼、腎臟吸收鈣。換句話說，孩子吃的鈣能不能被身體吸收利用，一定要具有活性維生素D的參與。

如何讓孩子晒太陽？

讓孩子晒太陽，一定要採用正確方法：

1.什麼時間晒？

讓孩子晒太陽，一定要做好防護工作。陽光中紫外線可以讓面板生成維生素D，但如果紫外線過於強烈就有可能引發面板病變，引起皮炎或熱射病。

因此，對於孩子而言，晒太陽最好選在上午10點前和下午4點後。這兩個時間段陽光較溫和，紫外線也不是很強，非常適合孩子。

2.晒多長時間？

孩子晒太陽，每天晒一小時為宜。這一個小時可以分成兩個時間段，上下午各晒一次，每次20-30分鐘即可。

3.哂哪些部位？

不少老人推薦晒後背，但事實上，只要把孩子的手腳露出來就行了。提醒大家注意的是，臉對孩子非常重要，一定要做好防護，特別是眼睛。如果陽光過強，要注意遮擋。

另外，有的家長喜歡讓孩子隔著玻璃晒太陽。實際上，玻璃會隔絕90%以上的紫外線，無法生成充足的維生素D，補鈣效果會很差。