孕媽晒太陽補充維生素D，可以直接晒肚皮嗎？

很多孕婦需要補充微量元素，其中維生素D是很重要的一條，那麼你知道怎麼補充嗎？孕媽晒太陽補充維生素D，可以直接晒肚皮嗎？

很多孕婦需要補充微量元素，其中維生素D是很重要的一條，那麼你知道怎麼補充嗎？孕媽晒太陽補充維生素D，可以直接晒肚皮嗎？

小韓拿著一張國外孕婦露著大肚皮晒太陽的照片，找到了馬主任，問：“馬主任，您看，國外這些孕婦，為了晒太陽，都直接晒肚皮，這麼做，不會對胎兒有影響嗎？”

馬主任說：“這種晒法是可以的，到了懷孕中晚期，是可以讓肚子直接晒太陽的，晒太陽可以補充維生素D，促進鈣的吸收，懷孕到八個多月寶貝的眼睛已經能看到光了，可以經常晒晒太陽的，孕婦晒太陽腹內胎兒不會感覺到任何異常的。”

小韓問：“現在是冬天，外邊氣溫低，我能不能在屋裡，隔著玻璃晒太陽呢？”

“不行，”馬主任說：“紫外線分為紫外線A、紫外線B和紫外線C。紫外線C幾乎都被臭氧層所吸收，對我們影響不大”

什麼時間晒太陽好呢？

晒太陽主要是為了讓面板接受陽光中紫外線照射來合成維生素D，但是，維生素D的產生速度取決於許多因素，包括人的膚色、體表照射面積、太陽照射人體角度和年齡。只有紫外線指數是3以上才能產生維生素D。

中午晒太陽最好？

合成維生素D的最好時間在上午的10點和下午2點，製革時候紫外線直射，影子短於身高，人體吸收的最好。中午陽光太強烈，不利於合成維生素D，早晨和傍晚的陽光中也不好。

晒多長時間？

過量紫外線照射不僅使面板變黑，也容易使面板變老，還增加面板癌危險。對於孕婦來說，一般夏季晒半小時，冬天可適當增加到1小時左右。