兒童晒太陽真的能補鈣嗎 晒太陽要注意什麼

在兒童生長髮育期間，補鈣成了很多父母重視的一件事情，在孩子身體出現一些缺鈣症狀的時候，如睡眠不安、沒有按時發牙等，都會讓父母感覺到焦慮，也會採取一些補鈣措施。但很多父母不知道的是，除了補鈣，合理晒晒太陽也是非常重要的一個環節。

兒童晒太陽真的能補鈣嗎

陽光對於兒童身體來講，是體內維生素d合成的天然原料，經常晒太陽可以幫助身體獲取足夠的維生素d。當陽光中的紫外線進入身體後，可以促進面板中7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠面板溫度轉為維生素D3。這些物質會通過淋巴運轉進入血液，再通過肝臟腎臟作用成為活性的維生素d，而維生素d就是促進鈣質吸收的一種物質，能讓身體鈣質快速被吸收。由此可見，在平時經常晒太陽，可以促進補鈣是有科學依據的。陽光中的紅外線，還可以透過面板進入面板組織下起到加溫的作用，能促進身體新陳代謝、促進血液迴圈，這樣能加快維生素d在血液中的執行，達到快速被身體吸收的補鈣效果。

晒太陽有最佳時間階段嗎？

有醫生指出，一般在早晨6：00～10：00這個階段是最適合晒太陽的，因為在這個時候陽光中的紅外線足夠，而紫外線比較弱，不僅能防止面板被紫外線燒傷，還可以起到活血化瘀的作用。又或者是在下午的4：00~5：00這個時間段，也是晒太陽的合適時間，這個時間段太陽即將下山，紫外線是比較弱的。

戶外照太陽父母要注意什麼？

一、時間要逐漸過度

在剛開始帶孩子外出照射太陽時，不要一下子給孩子晒過長時間，可以先晒十幾分鍾，再逐漸過渡到半個小時。隨著時間的延長讓孩子面板以及身體對陽光的適應，慢慢促進維生素d生成，幫助補鈣。

二、不要在室內晒太陽

可能有些家長會擔心直接照射太陽會對孩子面板造成傷害，會直接選擇在室內照射，卻不知室內這種方法是不可取的，因為在室內照射會因為紫外線的波長比較短而沒辦法穿透玻璃，也就不能起到轉化的效果，並且沒有促進補鈣的作用。因此，要帶孩子直接在室外照射才有用。

溫馨提示，兒童晒太陽是可以起到促進補鈣作用的，所以父母想要孩子身體更好吸收鈣質，不妨在平時多帶孩子進行一些戶外運動，讓孩子接受太陽的照射。