一天吃幾個西梅治便祕

西梅中含有豐富的膳食纖維和果膠，食用能促進腸胃蠕動，幫助排便，緩解便祕。那麼，一天吃幾個西梅治便祕呢?

一天吃幾個西梅治便祕

一般來說一天吃3-4顆西梅就可以比較有效的緩解便祕。

西梅中含有豐富的膳食纖維和果膠，適量食用能促進腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，可幫助緩解便祕。但若是吃多了因其潤腸作用，就會引起腹瀉。所以一天吃3-4顆西梅就行，緩解便祕的同時還不會腹瀉。

西梅怎麼吃最通便

1、直接吃

新鮮西梅味道可口，清洗乾淨後可以直接食用，簡單便捷又營養，通便。

2、榨成果汁飲用

西梅和香蕉都是通便的食物，將西梅和香蕉放在一起榨果汁飲用有很不錯的通便作用。

西梅什麼時候吃治療便祕

飯後半小時後吃最好。

飯後半小時，腸胃中的食物開始消化，食用西梅後，西梅中的有機酸會促進胃液的分泌，加速食物的消化和吸收利用，而纖維素會增加糞便體積，有利於糞便的排出，所以此時吃通便效果最好。