鮮棗吃多了有什麼壞處

俗話說“七月十五紅棗圈，八月十五打棗杆”，中秋節前後，鮮棗也到了收穫季，很多人會因喜歡大量食用，但其實這樣反而不好。下面一起來看看鮮棗吃多了有什麼壞處吧。

傷脾胃

鮮棗和其他水果相比而言，水分含量比較低僅為67%，而大多數常見的水果水分含量約為80%到90%，也就是說鮮棗吃多了“乾貨”就比較多，無形之中會增加腸胃的負擔。

腸胃不適

鮮棗中的膳食纖維含量明顯高於其他的水果，這些大多都是不可溶性的膳食纖維，在腸道和胃裡不容易被消化，如果一次性大量攝入，就會刺激腸胃造成腸胃的不適。

加重胃病

棗皮質地硬、邊緣鋒利，如果此時恰巧胃黏膜有炎症或者潰瘍，吃太多的棗則會加重疼痛引起不適，因此除了適量之外，吃鮮棗時一定不要囫圇吞棗，要細嚼慢嚥，以免引起腹脹等不適的症狀。

肥胖

鮮棗中含糖量高達20%到30%，在眾多水果中名列前茅，如果過量食用則會攝入大量的糖，而身體消耗不了這麼多糖分，就會轉化為脂肪，導致人長胖。所以為了避免能量過剩，一定要適量，或者適當的減少幾口主食。