糖尿病患者運動注意事項

運動和體能訓練對每個人都有好處，特別是對糖尿病患者或過度肥胖的人。運動有助於控制血糖，下面來了解一下糖尿病患者在運動的時候一些注意事項。

運動前的準備

諮詢醫師，討論最合適的運動專案、方式及時間。

記錄碳水化合物的攝取，以及藥物的服用劑量，以在運動過後比較。

測血糖，除了用於確保您當下的健康狀況適合運動，也可以用於檢視運動對血糖的影響。

第一型糖尿病患者，需要留意尿液或血液中是否出現酮體，有的話會相當危險，因為若變成糖尿病酮酸中毒(Diabetic ketoacidosis, DKA)，就有可能危及生命。

保持飲食均衡，不要讓血糖過高或過低。

運動過程中的注意事項

每隔 15~30 分鐘測一次血糖，確保血糖有維持在安全範圍內。

為了防止血糖過低，請隨時補充能量，可吃燕麥棒、花生醬餅乾或乳酪等健康零食。血糖過低的現象有：發抖、視線模煳、冒冷汗。

隨時補充水分，否則脫水會讓血糖飆升。

運動結束後要做的事

運動結束後要持續補中水分，並補充均衡的營養。

需要特別注意的是，第一型糖尿病患者的血糖，在運動過後的 48 小時，有可能會因控制不好而驟然降低，因此即使從事的運動強度只有中等，仍建議在運動過後規律地監控血糖。