娃不好好吃飯？該整頓整頓了~

寶寶是爸爸媽媽的手中寶，從小到大，被爸爸媽媽捧在手心，連吃飯也是爺爺奶奶爸爸媽媽輪番喂，有的寶寶三四歲了還不會自己獨立吃飯。

1、快樂進餐

對於大人也一樣，心情不好的時候就沒有食慾不是?因此良好的餐前情緒，是增加寶貝食慾的重要措施。吃飯時的情緒是否愉悅，也是決定孩子是否快樂進食的關鍵。

因此，不要經常強迫孩子吃飯或是吃飯時斥責寶貝，如果你在飯前就吼了一嗓子你就先輸了，千萬不要讓娃覺得吃飯是一件很討厭的事。

2、廚藝進階

不是我嫌棄你們的手藝，很多時候寶貝不好好吃飯，檢討一下自己的烹飪技術，新增副食品後，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的寶媽，不妨多買一些幼兒食譜回家慢慢研究。

我長這麼大都還在挑三揀四嫌棄媽媽的飯，雖然能吃到是件很幸福的事，但就是會挑剔。更何況群裡總有妹子在說自己廚藝不佳。好吧，看來以後要找找哪裡有好的食譜了~

3、參與烹飪

可能你家娃只會搗蛋破壞，但是你也要耐著性子跟他好好說，即使他毀了你的菜，打破了盤子，你也要面帶笑容好聲好氣。雖然本丫知道很難，但是因為親身體驗過了，所以建議你們最好皮笑肉不笑，雖然心在滴血或者是恨不得一刀剁了前面的傢伙。

可以讓孩子參與美食的製作過程，比如孩子自己塗果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己製作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌子、拌佐料。或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛的人送的，營養和味道如何等等。

當然每個人都會覺得自己的勞動成果是最棒的，即使別人不捧場自己還是要捧場的，結果你們懂的~

4、順應/規律性

餵養如果偶爾寶寶到了吃飯時間，不覺得餓的話就別硬要求他吃，可以隔一段時間讓寶寶再次嘗試。如果寶寶對某一項食物厭煩，或者只是暫時不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃。

但是如果能定製吃飯時間(家規)的話再好不過，得讓娃感受到，如果沒有按時吃飯，之後是沒有飯吃的，不能一直順應著，用俗話說，一直順著是要慣壞的~

5、食物替換

學會食物替換，食物種類雖然不同，各種各樣，五花八門，但是營養成分確實可以替換的。如果真的不喜歡某些食物，就嘗試找出可以替換的食物。另一種方法就是變換烹飪的方法、外觀等。

總有妹子會問，我家娃不吃麵，話說不吃哪種面，還是什麼型別的面都不吃，細的、粗的、手擀的、機器壓的、外國進口的、各種形狀的……面多了去了，難道都嘗試過了，好了，不吃麵其它的不吃嗎?米類的，蔬菜類的，水果類的，肉類的……心累。

嚐遍所有都不吃?開什麼玩笑，這該是太有的吃還是廚藝差到做出的食物呈現同一種味道了?要是嬌慣的，餓個半頓就該求饒，大白饅頭也給吃的香香的。所以，本丫告訴你：別慣著了~

6、正確引導

避免寶貝單獨進餐，沒有家長的管教和指點，一般都會胡亂挑選，自己認為好吃的吃一點，其它的菜餚營養再豐富也不會問津，或者吃一點，玩一陣子。有的乾脆把飯菜倒掉而謊稱自己吃了。

7、家人同食

儘量做到吃飯的時間一到，全家人一起在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量與家人一期吃飯的習慣了。

8、文明禮食

餐桌上一定要做規矩，時間久了孩子就習慣了，可能剛開始會抗拒，但是規矩就是規矩，要事先說好，不要到後來再被孩子來討價還價，不然很被動。當然，大人要注意經常給他師範良好得當的用餐舉止和行為禮節，因為孩子常常是將你作為榜樣的。

9、零食忌口

我們都愛吃零食，但不能讓零食喧賓奪主，代替主食，零食吃多了，一到應該吃飯的時間，寶貝就自然吃不下飯。否則，長期以往甚至可能造成寶貝偏食或者肥胖。

當然我們自己也要給樹個好榜樣，平時不在娃跟前啃零食，要吃就偷偷吃，這年頭吃個零食也困難，不過多想想包裝袋上的新增劑會不會好點~