【如何練出馬甲線】馬甲線怎麼練 如何練出馬甲線圖解
馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。細腰時代已過去，馬甲線才是王道，如何練出馬甲線呢？接下來讓小編為您解決煩惱。
空中蹬車
躺在瑜伽墊上，手抱頭，雙腿抬起做蹬車狀，抬起一條腿另一隻手的手臂要捱到這條腿，如此反覆，這是練腹肌最有效的方法之一。
V字兩頭起
躺在瑜伽墊上，手向頭部伸直，然後用腰部力量起身，把除臀部以外的身體部位都抬起，呈V字狀。這個很好的練習小腹肌肉。
扭轉卷腹
躺在瑜伽墊上，腿捲曲，手抱頭，像做仰臥起坐一樣但是是扭轉卷腹。
仰臥舉腿
如圖躺在瑜伽墊上，把雙腿舉起，雙手開啟，把腿伸直往上抬，這個方法是減腹最有效也是最好的方法。
側臂橋
用手肘和腿支撐身體，其餘部分抬起，並努力把臀部抬離地面。
俯臥兩頭起
俯臥在瑜伽墊上，雙手雙腳開啟，用腹部的力量把四肢抬起。
鍛鍊意在堅持，並且一定要保持動作的正確性，次數太多時容易對脊椎與韌帶造成負擔，需要循序漸進，切不可急躁，不是練出了馬甲就會一直存在，可能一個禮拜就消失了，一定要堅持，反覆練習。
