夏季防晒要怎麼吃

材料：黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質再炒香

做法：

1、銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。

2、把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內，加清水500毫升，置武火上燒沸

3、再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

做法：

1、把桂花洗淨去雜質;銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣;雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎;冰 糖打碎成屑。

2、把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸，然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

材料：白芷、冰糖

做法：

1、把白芷浸泡一夜，要做的時候再拿出來切成薄片

2、把冰糖打碎，將白芷和冰糖同放燉鍋內，加入500毫升的清水，用大火燒沸，再用文火燉30分鐘左右就ok了。

材料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。

做法：

1、洗淨白鴿肉，剁成肉呢。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。

2、每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。