秋冬日照短 該晒晒寶寶啦

晒太陽學問可大了，不同時間的陽光有不同的健康功效，而且，晒太陽之後還不能洗澡，不然效果會大打折扣。

　　晒太陽學問可大了，不同時間的陽光有不同的健康功效，而且，晒太陽之後還不能洗澡，不然效果會大打折扣。

秋冬季寶寶發育的速度比較快，當寶寶體格發育快時，骨骼生長也快，鈣、磷代謝明顯增加，如果在這時候沒有注意保證寶寶鈣元素的吸收，寶寶容易得佝僂病。所以，秋冬季日照時間短，家長們更要記得常帶寶寶晒太陽，但要注意晒太陽的方法，請看下面專家的指導建議吧。

一天晒一小時，維D就足夠

維生素D缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯誤的，應為缺乏維生素D。嬰幼兒期生長髮育旺盛，骨骼的生長髮育迅速，需要足量的維生素D才能維持正常的骨骼發育，當維生素D缺乏時，即可引起本病。

研究發現，將嬰兒每天晒太陽1小時，可產生400國際單位維生素D，就已經能滿足嬰兒每天對維生素D的全部需要了。看來，陽光是最好的維生素D“活化劑”，孩子滿月後，家長即可常抱孩子出戶外晒太陽。

怎樣晒太陽更補呢?

別看現在涼風習習，帶著孩子晒太陽，還是得選擇恰當的時間和方式。

一、6~9點，9~10點，16~17點，想晒隨時晒

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇晒太陽的時段。有三個時間段比較適合晒太陽：第一階段為上午6~9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝;第二、三階段分別是上午9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

二、戴頂帶沿帽，為眼睛防晒

每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可晒一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

三、要晒太陽就別“防晒”

有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。晒太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。

四、晒後別洗澡

晒太陽時不宜空腹，最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡時可將人體面板中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去，減低了促進人體鈣吸收的作用。

五、穿上紅衣晒太陽

晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。最好不要穿黑色服裝。

推薦：

●給寶寶喂些魚肝油，再晒太陽，魚肝油的效果會更好。

●每次“日光浴”後，多給寶寶喂些水喝。

●“日光浴”多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生產。

●晒太陽時，如果寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。