孕婦冬天晒太陽怎麼晒
保證每天的日晒時間
準媽媽要把晒太陽作為每日必修課,晒太陽要足量,冬季每天不少於1個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。
掌握每天最佳日晒時間上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日晒會對面板造成傷害。
不要隔著玻璃晒太陽陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
選擇合適的防晒品準媽媽晒太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將面板暴露在外,讓陽光與面板親密接觸。但這樣也容易晒傷面板,所以防晒用品很重要,建議最好使用物理性的防晒霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響。