孕婦冬天晒太陽晒多久合適

冬季每天晒太陽的時間應不少於1小時。

準媽媽要把晒太陽作為每日必修課，晒太陽要足量，特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的孕婦，天氣好時每天應晒夠1小時，因為晒太陽的時間太短則起不到殺菌、補鈣等好處。

1、掌握每天最佳日晒時間

孕婦最好在上午9-10點，下午4-5點，這兩個時間段內晒太陽，因為這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。

2、不要隔著玻璃晒太陽

陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。

3、塗抹防晒品

準媽媽晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。但同時也要注意塗抹防晒品，以免出現面板變黑、長色斑等問題。

1、促進鈣的吸收

我們都知道晒太陽可以促進體內維生素D合成，而維生素D可以有效幫助鈣的吸收，這樣可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率。

2、提高孕婦的抗病能力

陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，這樣可幫助準媽媽預防各種病症細菌感染，有益於胎兒正常發育。並且晒太陽時能促進鈣的吸收，而鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。

3、預防孕期抑鬱症

冬天晝夜溫差大會引起內分泌失調，而這容易導致精神狀態紊亂，特別是本來就容易情緒波動的孕婦，在冬季則很容易患上抑鬱症。而晒太陽可以使人體毛細血管擴張，加快血液迴圈，這對情緒的控制很有用。所以，冬天準媽媽晒太陽還能防治抑鬱症的發生。