冬季寶寶晒太陽好處多多

晒太陽能幫助寶寶獲得維生素D，預防面板病，還能增強寶寶的免疫力，促進寶寶血液迴圈和新陳代謝，讓寶寶更健康。冬季寒冷，不妨帶寶寶去晒太陽啦！

晒太陽能幫助寶寶獲得維生素D，預防面板病，還能增強寶寶的免疫力，促進寶寶血液迴圈和新陳代謝，讓寶寶更健康。冬季寒冷，不妨帶寶寶去晒太陽啦!

寶寶冬日沐浴暖陽七大好處：

1.晒太陽能夠幫助人體獲得維生素D。這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。

2.晒太陽能夠預防面板病。面板適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。

3.晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。

4.日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。

5.陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。但是晒太陽也是有講究的。在冬季由於臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季晒太陽也要注意科學選擇時段。根據科學研究表明，在冬季，有三個時間段比較適合晒太陽。

6.第一階段為上午6-9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝，增強人體活力。

7.第二、三階段分別是上午9-10時，和下午4-5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

寶寶晒太陽小提示：

晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。

晒太陽時要注意摘掉寶寶的帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。

晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。

一天晒一小時，維d就足夠

維生素d缺乏性佝僂病是嬰幼兒期常見的營養缺乏症，一般人以為佝僂病是“缺鈣”，這是錯誤的，應為缺乏維生素d。嬰幼兒期生長髮育旺盛，骨骼的生長髮育迅速，需要足量的維生素d才能維持正常的骨骼發育，當維生素d缺乏時，即可引起本病。

研究發現，將嬰兒每天晒太陽1小時，可產生400國際單位維生素d，就已經能滿足嬰兒每天對維生素d的全部需要了。看來，陽光是最好的維生素d“活化劑”，孩子滿月後，家長即可常抱孩子出戶外晒太陽。

怎樣為寶寶晒太陽更補呢?

別看現在涼風習習，帶著孩子晒太陽，還是得選擇恰當的時間和方式。

一、6~9點，9~10點，16~17點，想晒隨時晒

秋冬季臭氧層出現季節性薄弱，太陽光中的紫外線加強，因此要注意選擇晒太陽的時段。有三個時間段比較適合晒太陽：第一階段為上午6~9時，這時的陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發熱，促進血液迴圈和新陳代謝;第二、三階段分別是上午 9~10時，和下午4~5時，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多，是儲備體內“陽光維生素”——維生素d的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

二、戴頂帶沿帽，為眼睛防晒

每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可由十幾分鍾逐漸增加至1~2小時為宜，或每次15~30分鐘，每天數次。也可晒一會兒、到蔭涼處休息一會兒。此外，給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子還是有必要的，能保護視網膜，特別是年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對陽光中紫外線抵抗能力較差。

三、要晒太陽就別“防晒”

有的媽媽怕寶寶感冒，給孩子戴著帽子、手套和口罩，殊不知這樣晒太陽很難達到目的。給寶寶晒太陽應根據當時的氣溫條件，儘可能地暴露面板。晒太陽時要注意摘掉圍巾和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。