隔著玻璃晒太陽的利弊

隔著玻璃晒太陽可避免面板受到傷害。

太陽光對人體面板的傷害主要來自於紫外線A與紫外線B。紫外線A屬於長波，作用於面板深層，作用緩慢，但能引起一次性黑化。紫外線B屬於中波，作用於面板表層，見效快，能激發面板角質細胞，使血管舒張、增加血流量，初期會發紅，隨後慢慢變成棕色。長久過量照射甚至可引起面板癌。

而隔著玻璃晒太陽，玻璃可阻止紫外線射入，這樣可避免紫外線傷害面板。這大概也是隔著玻璃晒太陽的唯一好處了。

由上可知，玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線。而沒有紫外線，身體就不能合成維生素D，這樣就不能促進鈣的吸收。所以想要向通過晒太陽補鈣，一定不能隔著玻璃進行。

1、最好在每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內晒太陽，因為這時候的紫外線不是很強烈。

2、晒太陽時間不宜過長，絕大多數人10-20分鐘即可，兒童短些，老人長些，但一般都建議在30分鐘內。在高海拔及長期低度缺氧環境下生活的人群，需延長日晒時間，每天30-60分鐘。冬季也要儘可能延長日晒時長。

3、戶外晒太陽時要注意，應注意做好防晒措施，比如戴墨鏡可以避免陽光直射導致眼睛損傷，戴護髮帽可以避免秀髮晒傷。

4、晒太陽後一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補充維生素C，這樣可抑制黑色素的生成，防止晒斑。