寶寶如何正確晒太陽 建議6個月以下不要暴晒

專家表示，維生素D能促進鈣的吸收，獲得充足的維生素D是成功補鈣的關鍵。而晒太陽無疑是獲得維生素D最經濟、最方便的途徑。

冀連梅在其著作《中國人應該這樣用藥》一書中寫到，維生素D能促進鈣的吸收，獲得充足的維生素D是成功補鈣的關鍵。而晒太陽無疑是獲得維生素D最經濟、最方便的途徑。

但是，凡事有利有弊，晒太陽在讓寶寶獲得維生素D的同時，如果陽光中紫外線過強，或晒太陽時間過長也可能給寶寶的面板帶來一些傷害。因此寶寶嬌嫩的面板一定不能直接在太陽底下晒，很容易晒傷。晒傷的面板會出現紅、腫、熱、痛，隨後出現水皰、脫皮，這不僅給寶寶帶來一時的痛苦，而且也有研究表明，童年時代的面板晒傷會導致寶寶此後患嚴重面板癌的風險增加。所以，國外兒科醫生和面板科專家不建議嬰幼兒在陽光下直晒，建議外出必須塗防晒指數高的防晒霜，而且6個月以上的寶寶就需要為他考慮防晒產品了。

防晒霜會造成維生素D缺乏嗎？

果殼網2012年發表一篇題為《為了維生素D就不該防晒嗎》的文章，文中寫到，目前為止，還沒有足夠的隨機對照試驗或者長時間研究表明，使用防晒霜會影響足量的維生素D合成，只有大概發表於20年前的3篇文獻提供了有限的資訊，但三篇文獻中使用的樣本量非常小，參考價值非常有限。而較多文獻對數百名實驗者進行了隨機雙盲或縱向的長期研究，結論是使用防晒霜並不會引起血清中維生素D的水平降低。

寶寶該如何正確晒太陽

1.6個月以下寶寶應避免直接暴晒

6個月以下的寶寶面板嬌嫩，如果直接在太陽下暴晒很容易晒傷，甚至可能造成嚴重的面板疾病，因此建議6個月以下的寶寶不要直接在太陽暴晒。

2.正確選項晒太陽時段

時間以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝；下午4-5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。中午到下午4時這段時間，最忌長時間晒太陽，這個時段陽光中的紫外線最強，會對面板造成傷害。

需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點以後陽光就已經很強烈了，家長應根據實際情況調整晒太陽的時間。

3.晒太陽的時間別超過半個小時

對嬰幼兒來說，晒太陽時間最好不要超過半小時，這是因為嬰幼兒面板嬌嫩，晒太陽時間過長易導致面板不適，出現乾燥瘙癢等症狀

4.晒太陽時注意增減衣物

家長應該注意，給寶寶晒太陽時要注意增減衣物。最開始，可以穿平時一樣多的衣物。等寶寶身體發熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺舒適為宜；晒完太陽後，及時為寶寶新增衣物，因為在陽光下毛孔是開啟的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。

5.注意避免陽光直射寶寶眼睛

給寶寶晒太陽時主要是晒寶寶的手、腳以及背部，同時應注意避免陽光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽光長時間照射臉部，容易引起臉部乾燥甚至灼傷，陽光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長應該注意防範避免陽光傷及寶寶。

6.隔著玻璃晒太陽功效大減

有家長諮詢，太陽直射會傷害寶寶，那麼可以隔著玻璃晒嗎？有研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距視窗4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以隔著玻璃晒太陽實際上沒什麼作用。