晒太陽

    常晒太陽對我們身體有很多好處。但是晒太陽也需要選對時間，並且要控制好晒太陽時間的長短，晒太陽中也有很多注意事項，如果注意不好也可能對身體造成傷害。

晒太陽的好處

    每天晒太陽的人，可以補充身體必須的維生素D，並且能夠促進身體鈣、磷的吸收，使身體骨骼發育的更好。小孩子常晒太陽，能夠預防嬰兒軟骨症和佝僂病，大人常晒太陽則對骨質疏鬆、類風溼性關節炎有很好的預防功效。太陽中的紫外線對面板上的細菌清除的作用，因此常晒太陽能夠預防面板病。常晒太陽能夠增強人體的免疫機能，促進身體血液迴圈，加速新陳代謝，使人身體放鬆。研究表明，常晒太陽還能夠提高男性的雄性激素分泌水平，有助於增強性慾，使精子的質量得到提高。另外，陽光中的紫外線能夠刺激骨髓的造紅血球功能，對貧血起到防治功效。

晒太陽的最佳時間

    晒太陽需要選擇一個合適的時間，如果時間選擇不正確，可能會對身體造成傷害。晒太陽應該選擇每天紅外線比較強，紫外線偏弱的時間最好，每天早上的6點到上午10點這段時間內是晒太陽的最佳時間。下午一般選擇4，5點鐘最好，如果是夏季可以將下午的這個時間稍微往後推遲一會。另外，晒太陽的時間不要太長，夏季晒半個小時的太陽差不多就可以了，冬季的話可以晒一個小時左右。如果是嬰兒和孕婦晒太陽，時間應該相應的減短一會。

晒太陽注意事項

    在晒太陽的時候最好穿紅色服裝，因為紅色服裝能夠將短波紫外線吸收掉，減少紫外線對面板的傷害。還有晒太陽時儘量不要戴帽子和手套，讓面板儘量大的程度上與陽光接觸，對身體更有好處。晒太陽時最好不要隔著玻璃，這樣效果不是特別好，可以在陽臺上。
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