筋膜槍有用嗎

筋膜槍是近幾年的一種網紅產品，尤其在健身圈，幾乎人手一把。很多人就想問，筋膜槍真的有用嗎?

筋膜槍有用嗎

筋膜槍正確使用是有用的，可起到如下作用：

1.運動前使用筋膜槍快速地衝擊欲鍛鍊的肌肉群，讓肌肉群的溫度以及血流量增加，有助於達到快速熱身的效果。

2.在兩組運動的間隔中使用筋膜槍讓疲勞的肌肉再次被啟用，預備好進行下一組鍛鍊。

3.運動後使用筋膜槍，根據激痛點的原理，衝擊鍛鍊完的肌肉群，達到協助代謝乳酸以及減少肌肉張力的目的。

筋膜槍使用注意事項

1、筋膜槍並不是人人都能用，一般只有對人體解剖、治療學等有一定認識的人士正確使用才有以上的效果。如果沒有一點經驗的人，使用不當反而會起反作用，造成人身損害。

2、並不是身上所有部位都能用筋膜槍的，手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方是不可以使用的，因為這些地方的肌肉群薄弱，筋膜槍的高頻震動會對骨頭和肌腱造成非常大的壓力。頸部這種有大動脈存在的地方，腋窩下面，腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能用。

3、筋膜槍使用時間不宜過長，每次不宜超過10分鐘。

筋膜槍使用不當有什麼危害

1、筋膜槍使用的時候力度過大，或者持續時間過長，就很容易造成肌肉的損傷，比如出現大腿毛細血管破裂，肌肉血腫等問題。

2、筋膜槍用在關節部位，就容易造成關節損傷;用在脖頸、胸腹腔、腋窩之類的肌肉壁較薄、比較敏感、內臟集中的部位也容易受到傷害。