紫薯的熱量是多少

紫薯一種粗糧，很多人都會食用來減肥。那麼，紫薯真的能減肥嗎?紫薯的熱量是多少呢?

紫薯的熱量是多少

100g紫薯的熱量是82大卡。一般一個小紫薯95克，熱量大概78大卡。

相對於其他主食來說，紫薯的熱量算低的一類，日常食用的時候注意時間，控制好食用量是能幫助減肥的。

紫薯的熱量高還是米飯的熱量高

米飯的熱量高一些。

每100克米飯中大約有116大卡的熱量，而每100克紫薯中大約有82大卡的熱量，所以相對來說米飯的熱量會更高一點。再者紫薯的粗纖維含量高，食用還有促進腸胃蠕動，通腸潤便的效果，所以減肥吃紫薯更好。

吃紫薯會發胖嗎

適量的吃紫薯不會引起發胖。

紫薯中的脂肪含量比較低，不會在體內堆積，且其本身還富含植物纖維，可加速身體內廢物和脂肪的代謝，從而能夠起到減肥的作用。所以說吃紫薯不會發胖。

但任何食物都要適量，紫薯也一樣，吃多了照樣會發胖。再者紫薯吃多了還容易出現腹脹、消化不良、放屁甚至是燒心等不適。所以食用應控制量。