寶寶怎樣晒太陽才最合適？

經常看到一些家長將孩子關在屋裡，隔著玻璃“晒太陽”，其實，這種做法是不可取的。

別隔著玻璃“晒太陽”

據廣州市兒童醫院兒科專家介紹，幼兒體內的維生素D除來自食物（如蛋黃、土豆、黃豆粉、胡蘿蔔，動物肝臟及新鮮蔬菜和水果等）外，主要靠紫外線照射面板時體內產生而得。
 

由於玻璃、衣服、塵埃、煙霧等都能障礙紫外線的通過，因此，晒太陽要儘量使面板直接與陽光接觸，不要隔著玻璃“晒太陽”。家長可利用清晨或傍晚的陽光，或樹陰下、屋簷下、開著的窗下的折射光，使寶寶受益。

晒太陽時謹防晒傷

天氣好的時候，人們總是樂意帶著寶貝在戶外晒太陽。但需提醒家長注意的是，晒太陽也要適度，否則孩子有可能被晒傷。

夏季紫外線較強，長時間照射對身體有害，故晒太陽的時間不宜太長，頭部可戴太陽帽遮擋，還要注意保護眼睛，避免陽光直接照射。

晒太陽時，如果出現頭痛、頭暈、心慌、面板潮紅或灼痛等反應，應立即到陰涼處休息。並給予清涼飲料或淡鹽水，或用溫水給小兒擦身。

晒太陽選擇“黃金時段”

冬季太陽比較溫和，適合多在戶外晒晒太陽。晒太陽時應選擇適當的時間，孩子從2個月以後，每天應安排一定的時間到戶外晒太陽。時間一般以上午9—10時、下午4—5時為宜。

據瞭解，上午6—9時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，在一天中是晒太陽的第一個黃金時段；上午9—10時，下午4—7時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內“陽光荷爾蒙”——維生素D的大好時間。

照射的時間要逐漸延長，可由十幾分鍾逐漸增加至1小時，最好晒一會兒到蔭涼處休息一會兒。